| 铁板豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 铁板豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于抛光地板80分钟消耗的热量...180 | |||||
铁板豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2块）、葱花（适量）、孜盐（适量）、椒盐（适量）
1/5. 豆腐切片
2/5. 平底锅放点橄榄油，豆腐放里煎
3/5. 再煎另外一面
4/5. 装盘
5/5. 撒上孜盐和椒盐，切点葱花即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、补中益气等功效；可与武昌鱼、文蛤、青萝卜搭配；与苦瓜、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克