| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于骑自行车18分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二只）、西红柿（三个）、盐（适量）
1/14. 西红柿切小块待用。
2/14. 鸡蛋敲破，将蛋液放入碗里。
3/14. 搅拌均匀。
4/14. 锅内放油烧热。
5/14. 将鸡蛋液倒入锅内煎。
6/14. 煎好一边再煎另一边。
7/14. 二边都煎好。
8/14. 用铲子把煎好的蛋切成小块。
9/14. 加入西红柿。
10/14. 翻炒（这个时候火可以稍大）。
11/14. *****
12/14. 加入盐（如果是宝宝吃，可以加生抽不加盐，我家侄女每次来我家，专炒这个菜给她，特爱吃。）
13/14. 翻炒均匀，准备起锅。
14/14. 盛盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、美容护肤等功效；可与圆生菜、洋葱、青椒搭配；与雪莲果、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、清热解毒等功效；可与西葫芦、卷心菜、蜂蜜搭配；与白酒、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克