| 莲子龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 166千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 85克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于壁排球28分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子龟苓膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（55克）、莲子（30克）、开水（1.1升）、清水（250毫升）、冰糖（35克）
1/9. 准备食材。
2/9. 取250ML的清水把龟苓膏粉和开至无粒状。
3/9. 锅里加入1.1升的清水烧开。
4/9. 烧开后，转小火，倒入步骤2的龟苓膏糊，边倒入边搅动至冒小泡，微开状。
5/9. 倒入容器掠凉，可以去除表面泡沫。
6/9. 莲子洗净。
7/9. 把莲子煮熟后，加入冰糖至熔化后装出。
8/9. 把应凉透的龟苓膏切小块装小碗中。
9/9. 加入莲子糖水即可。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、补脾止泻等功效；可与枸杞子、红枣、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子龟苓膏热量193 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.63 克
- 碳水化合物104.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克