| 凉拌莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于吹号角17分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莴笋片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、油辣椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）
1/7. 莴笋削皮。
2/7. 檫成薄片。
3/7. 檫好后就是这样。
4/7. 先用大片铺在盘底。
5/7. 由大到小摆成花的样子。
6/7. 把油辣椒，盐，酱油，醋，蒜末，白糖拌匀。
7/7. 倒在中间，吃时拌匀即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清胃热、清热利尿等功效；可与黑木耳、猪肉、桃搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋片热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克