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蘑菇沙拉

蘑菇沙拉的热量和减肥功效

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蘑菇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
黑橄榄18千卡16千卡0.4克0.3克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
干牛至13千卡265千卡9克4.28克
总量927蘑菇沙拉热量/卡路里767千卡
郑多燕 热量767千卡,相当于郑多燕128分钟消耗的热量...360

蘑菇沙拉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

口蘑(6个)、芹菜(1根)、胡萝卜(1/3根)、青椒(1小段)、红椒(1小段)、洋葱(1/5个)、黑橄榄(10个)、香菜(1棵)、干牛至(半匙)、wish bone意式沙拉酱(5汤匙)、苹果醋(1汤匙)、大蒜(1瓣)、黑椒碎(少许)、辣椒粉(1茶匙)、盐(适量)、wishbone意式沙拉酱(5汤匙)
蘑菇沙拉的做法图解1

1/9. 主料。

蘑菇沙拉的做法图解2

2/9. 蘑菇洗净切小块;

蘑菇沙拉的做法图解3

3/9. 锅中烧开水,倒入蘑菇煮2-3分钟,捞出沥干晾凉;

蘑菇沙拉的做法图解4

4/9. 胡萝卜去皮切小片; 芹菜切小块;

蘑菇沙拉的做法图解5

5/9. 洋葱切小块; 青、红椒切小块; 香菜小段;

蘑菇沙拉的做法图解6

6/9. 黑橄榄切圈;

蘑菇沙拉的做法图解7

7/9. 所有食材都倒大碗里;

蘑菇沙拉的做法图解8

8/9. 调好沙拉汁: 沙拉酱、苹果醋、蒜蓉、干牛至叶、黑椒碎、辣椒面和盐;

蘑菇沙拉的做法图解9

9/9. 把沙拉汁倒入食材上拌匀,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏几个小时甚至一夜即可食用。 拌好就吃也可以;冷藏后食用只是更入味~~

食材功效信息

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防癌、美容减肥、预防骨质疏松等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿消肿、提神、开胃等功效;可与豆腐、牛腩、樱桃番茄搭配;与黄豆、河蚬、菊花相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、防癌等功效;可与狗肉、西瓜、卷心菜搭配;与山楂干、木瓜、苹果相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防感冒、促进血液循环、缓解疲劳等功效;可与糙米、黑木耳、兔肉搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛风湿、胃肠胀气、降血糖等功效;可与苦瓜、鳕鱼、豆腐搭配;与南瓜、羊肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蘑菇沙拉热量767 千卡
  • 脂肪20.57 克
  • 蛋白质68.8 克
  • 碳水化合物193.07 克
  • 405 毫克
  • 1925 毫克
  • 64.39 毫克
  • 6077 毫克

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