| 芦笋苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 984克 | 芦笋苹果汁热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于骑独轮车67分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋苹果汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、苹果（1个）、柠檬（1/2个）、蜂蜜（适量）
1/5. 芦笋洗净控干水分；苹果洗净控干水分；柠檬洗净带皮取一半；
2/5. 将芦笋切成寸段；苹果切成橘子瓣状并去核；柠檬带皮切小块儿并去核；
3/5. 先榨柠檬；
4/5. 再榨苹果和芦笋；
5/5. 调入蜂蜜，立即饮用。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、降血压、提高免疫力等功效；可与冬瓜、苦瓜、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、抗癌等功效；可与番茄、鳝鱼、枸杞搭配；与鹅肉、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、延缓衰老、开胃等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋苹果汁热量333 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物22.11 克
- 钠247.7 毫克
- 钙137 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾553 毫克