| 干煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 干煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于跑步60分钟消耗的热量...480 | |||||
干煎沙丁鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（一斤）、干面粉（适量）、花生油（适量）、盐（5克）、五香粉（4克）、料酒（10克）
1/5. 沙丁鱼去鳞，内脏，洗净。
2/5. 撒上盐，五香粉，料酒腌制30分钟。
3/5. 沙丁鱼两面粘上干面粉。
4/5. 入锅中煎熟即可。
5/5. 。。。。。。
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、补钙、预防心脏疾病等功效；与苹果、猪肝、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克