| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 415克 | 南瓜粥热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米粉（适量）、白糖（适量）
1/8. 原料：南瓜，大米粉，糖（最好是冰糖）
2/8. 南瓜去皮，上屉，水开后，大火蒸10分钟。
3/8. 南瓜用筷子能轻易戳透就可以了盛出来，用勺把南瓜压成泥。
4/8. 凉水泡好米粉，搅拌到没有疙瘩。
5/8. 压好的南瓜泥与水1:3的比例放入汤锅煮开，转小火。
6/8. 慢慢加入米粉糊，一边加一边不停的搅拌，防止处出现疙瘩和糊锅。
7/8. 根据自己口味加入糖，煮3分钟，关火。
8/8. 热腾腾的南瓜粥做好啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与火腿、红枣、燕麦搭配；与羊排、鲤鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量590 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质6.65 克
- 碳水化合物85.43 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克