| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 总量 | 581克 | 橙汁山药热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于酒保229分钟消耗的热量...138 | |||||
橙汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、果珍（适量）、杨桃（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）
1/7. 制作这道甜品的材料。
2/7. 山药一段洗净放到锅里蒸制。
3/7. 蒸好的山药稍凉，剥去表皮备用。
4/7. 把熟山药切成大片状，摆放到盘中。
5/7. 锅中加入适量的水，把适量果珍加入锅中煮开，勾入少许水淀粉，稍凉后加入适量的蜂蜜。
6/7. 把橙汁浇到山药上。
7/7. 最后把杨桃和枸杞摆放到上面即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、延年益寿、遗精等功效；可与鳗鱼、鸭翅、鸭腿搭配；与藻类、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、利小便、解酒毒等功效；可与蜂蜜、白糖、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药热量527 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物115.13 克
- 钠20.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾346 毫克