| 茄汁海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 茄汁海鲜意面热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于开车183分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁海鲜意面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、虾仁（100克）、海瓜子（50克）、番茄（0.5个）、亨氏番茄酱（适量）、洋葱（0.5个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/15. 鲜虾剥壳去沙线用少许盐料酒腌制十分钟，文蛤洗净
2/15. 水烧开放一点盐油把意面放进去煮8分钟
3/15. 锅里放油炒虾仁，变色快熟了就盛出来
4/15. 海瓜子放料酒也炒到张口盛出
5/15. 开口就好
6/15. 番茄切块，洋葱切丁
7/15. 放进去煸炒
8/15. 放番茄酱，根据意面的量可以多放一点，
9/15. 加半勺盐，半勺糖，少许胡椒粉，鸡精，炒出浓汁
10/15. 意面煮好捞出
11/15. 酱汁炒好后把意面放进去拌匀
12/15. 把炒好的虾仁海瓜子放进去炒半分钟
13/15. 都均匀裹上酱汁即可
14/15. 盛出摆盘，美味的海鲜意面做好啦！
15/15. 漂亮吧？
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与海马、葡萄、荷兰豆搭配；与茶叶、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
海瓜子具有预防心脑血管疾病、平咳喘、降血脂等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、降血脂等功效；可与鲫鱼、山楂、芹菜搭配；与红薯、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁海鲜意面热量458 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克