| 意式西葫芦干酪烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 意式西葫芦干酪烘蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球14分钟消耗的热量...420 | |||||
意式西葫芦干酪烘蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（中等尺寸）（4个）、烟熏火腿（碎块）（150克）、鸡蛋（6个）、牛奶（1／4量杯（60毫升)）、帕尔玛奶酪（parmesan cheese)， 磨细碎（1／2量杯（40)克）、意大利乳清奶酪(ricotta),弄碎（100克）、帕尔玛奶酪（parmesancheese)，磨细碎（1／2量杯（40)克）、盐、黑胡椒（适量）
1/3. 西葫芦用擦菜板搓成细条。
2/3. 在一碗中放入西葫芦，烟熏火腿，打散的鸡蛋，牛奶，磨碎的帕尔玛奶酪和意大利乳清奶酪。充分搅拌，加入盐和黑胡椒调味。
3/3. 预热烤箱至175度。把鸡蛋混合物倒入耐热烘培器皿中放入烤箱，烤到鸡蛋凝固，表面金黄为止。（约40－50分钟）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、美容护肤等功效；可与基围虾、小米面、牡蛎 搭配；与桔子、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式西葫芦干酪烘蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克