土豆培根披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
玉米粒 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
豌豆粒 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
总量 | 504克 | 土豆培根披萨热量/卡路里2058千卡 | |||
热量2058千卡,相当于开货车317分钟消耗的热量...390 |
1/27. 准备饼皮:用温水融化酵母粉,搅拌均匀;
2/27. 鸡蛋打散备用;
3/27. 高筋面粉和盐3g混合后放进大碗,中间开穴,四周撒上酵母粉;
4/27. 依次加入鸡蛋、橄榄油15g和酵母粉水,和成面团;
5/27. 案上撒薄粉,将面团揉至表面光滑有筋度(基本扩展阶段);
6/27. 放进抹了一层橄榄油(分量外)的大碗中,盖上保鲜膜,室温发酵30分钟;
7/27. 将面团分成三份,滚圆,盖上保鲜膜松弛15分钟;
8/27. 其中两份拍扁后用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻保存,下次使用时取出自然解冻后,进行下面的步骤即可。(当然,也可以一次烤三个披萨,哈哈~)
9/27. 剩下的一份面团,在案上擀成圆饼状;
10/27. 用手推出较厚的周边,并用叉子在饼底戳眼,饼皮就做好了。
11/27. 发酵面团时或提前准备披萨酱汁:洋葱和大蒜切成末,备用;
12/27. 起炒锅,热锅入凉油,小火煸炒大蒜末至出香味儿;
13/27. 加入洋葱末,继续小火煸炒至洋葱呈透明状;
14/27. 加入番茄酱,以及1大勺意式综合香料;
15/27. 转中火,边加热边不停翻炒,收汁到略浓稠,差不多是原来汤汁的2/3(减少1/3);
16/27. 加入帕玛森奶酪粉,翻炒均匀;
17/27. 加入适量盐调味,即可。
18/27. 新鲜土豆削皮切成薄片,入加了少许盐的沸水中汆烫至水再次沸腾;
19/27. 捞出沥干水分,加入少许盐和黑胡椒粉略调味儿,备用;
20/27. 玉米粒和豌豆粒入刚才的废水中汆烫至熟;
21/27. 培根用平底锅不加油小火煎制表面金黄卷曲,切成和土豆片差不多大小的薄片,备用;
22/27. 将面皮直接放进烤箱的烤盘中,烤盘提前抹上一层橄榄油(分量外),并再次用手整理一下;(总有筒子问,烤披萨非得用披萨盘吗?不必,有烤盘就够了!可是,看上去不怎么圆啊!难道“圆”是我们自己烤披萨的追求吗?)
23/27. 在饼皮上均匀抹上意式茄汁酱,别贪多,均匀抹上一层就行;披萨酱上撒上1/3的马苏里拉芝士丝;
24/27. 烤箱设定上火210度、下火180度,预热5分钟后放入披萨饼胚,烤5、6分钟,取出;
25/27. 在烤过的披萨饼胚上交替摆上土豆片和培根片;
26/27. 撒上豌豆粒、玉米粒和剩余的芝士丝;
27/27. 再次入烤箱,原火候烘烤10—15分钟左右,至芝士表面略起焦即可!
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益肾、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、开胃、祛寒等功效;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、明目、健脾开胃等功效;可与橙子、大豆、牛膝搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;