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土豆培根披萨

土豆培根披萨的热量和减肥功效

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土豆培根披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉903千卡361千卡12克1.66克
橄榄油133千卡886千卡0克100克
全蛋88千卡144千卡13.3克8.8克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
玉米粒29千卡196千卡4克0.8克
豌豆粒47千卡313千卡20.3克1.1克
总量504土豆培根披萨热量/卡路里2058千卡
开货车 热量2058千卡,相当于开货车317分钟消耗的热量...390

土豆培根披萨的做法共27个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(250克)、橄榄油(15克)、速发酵母粉(3克)、温水(140毫升)、全蛋(1个)、橄榄油(1大勺)、培根(4片)、玉米粒(15克)、豌豆粒(15克)、盐(3克)、番茄酱(一袋)、玛森起司粉(80克)、大蒜(2瓣)、白洋葱(半个)、意式综合香料(1大勺)、盐(适量)、土豆(1个)、盐(适量)、黑胡椒粉(适量)、马苏里拉芝士(150克)
土豆培根披萨的做法图解1

1/27. 准备饼皮:用温水融化酵母粉,搅拌均匀;

土豆培根披萨的做法图解2

2/27. 鸡蛋打散备用;

土豆培根披萨的做法图解3

3/27. 高筋面粉和盐3g混合后放进大碗,中间开穴,四周撒上酵母粉;

土豆培根披萨的做法图解4

4/27. 依次加入鸡蛋、橄榄油15g和酵母粉水,和成面团;

土豆培根披萨的做法图解5

5/27. 案上撒薄粉,将面团揉至表面光滑有筋度(基本扩展阶段);

土豆培根披萨的做法图解6

6/27. 放进抹了一层橄榄油(分量外)的大碗中,盖上保鲜膜,室温发酵30分钟;

土豆培根披萨的做法图解7

7/27. 将面团分成三份,滚圆,盖上保鲜膜松弛15分钟;

土豆培根披萨的做法图解8

8/27. 其中两份拍扁后用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻保存,下次使用时取出自然解冻后,进行下面的步骤即可。(当然,也可以一次烤三个披萨,哈哈~)

土豆培根披萨的做法图解9

9/27. 剩下的一份面团,在案上擀成圆饼状;

土豆培根披萨的做法图解10

10/27. 用手推出较厚的周边,并用叉子在饼底戳眼,饼皮就做好了。

土豆培根披萨的做法图解11

11/27. 发酵面团时或提前准备披萨酱汁:洋葱和大蒜切成末,备用;

土豆培根披萨的做法图解12

12/27. 起炒锅,热锅入凉油,小火煸炒大蒜末至出香味儿;

土豆培根披萨的做法图解13

13/27. 加入洋葱末,继续小火煸炒至洋葱呈透明状;

土豆培根披萨的做法图解14

14/27. 加入番茄酱,以及1大勺意式综合香料;

土豆培根披萨的做法图解15

15/27. 转中火,边加热边不停翻炒,收汁到略浓稠,差不多是原来汤汁的2/3(减少1/3);

土豆培根披萨的做法图解16

16/27. 加入帕玛森奶酪粉,翻炒均匀;

土豆培根披萨的做法图解17

17/27. 加入适量盐调味,即可。

土豆培根披萨的做法图解18

18/27. 新鲜土豆削皮切成薄片,入加了少许盐的沸水中汆烫至水再次沸腾;

土豆培根披萨的做法图解19

19/27. 捞出沥干水分,加入少许盐和黑胡椒粉略调味儿,备用;

土豆培根披萨的做法图解20

20/27. 玉米粒和豌豆粒入刚才的废水中汆烫至熟;

土豆培根披萨的做法图解21

21/27. 培根用平底锅不加油小火煎制表面金黄卷曲,切成和土豆片差不多大小的薄片,备用;

土豆培根披萨的做法图解22

22/27. 将面皮直接放进烤箱的烤盘中,烤盘提前抹上一层橄榄油(分量外),并再次用手整理一下;(总有筒子问,烤披萨非得用披萨盘吗?不必,有烤盘就够了!可是,看上去不怎么圆啊!难道“圆”是我们自己烤披萨的追求吗?)

土豆培根披萨的做法图解23

23/27. 在饼皮上均匀抹上意式茄汁酱,别贪多,均匀抹上一层就行;披萨酱上撒上1/3的马苏里拉芝士丝;

土豆培根披萨的做法图解24

24/27. 烤箱设定上火210度、下火180度,预热5分钟后放入披萨饼胚,烤5、6分钟,取出;

土豆培根披萨的做法图解25

25/27. 在烤过的披萨饼胚上交替摆上土豆片和培根片;

土豆培根披萨的做法图解26

26/27. 撒上豌豆粒、玉米粒和剩余的芝士丝;

土豆培根披萨的做法图解27

27/27. 再次入烤箱,原火候烘烤10—15分钟左右,至芝士表面略起焦即可!

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益肾、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、开胃、祛寒等功效;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有利水通淋、明目、健脾开胃等功效;可与橙子、大豆、牛膝搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆培根披萨热量2058 千卡
  • 脂肪249.63 克
  • 蛋白质88.22 克
  • 碳水化合物221.38 克
  • 2217.3 毫克
  • 165 毫克
  • 9.28 毫克
  • 1713 毫克

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