| 牛奶冰糖燉燕窩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 125克 | 牛奶冰糖燉燕窩热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于玩电脑69分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶冰糖燉燕窩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2个）、牛奶（1盒）、冰糖（适量）
1/3. 备好所有材料！
燕窝晚上泡好，早上已经散开了，耐心挑干净燕毛，然后洗干净。
2/3. 把所有材料放入炖盅，用保鲜膜包好盖子，再在盖子上面铺上湿毛巾（这个步骤图片我省略了）这个步骤是防止水进入炖盅。
3/3. 炖盅隔水，大火烧开以后，再中火炖两个小时就可以了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、益气补中等功效；
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营养信息
- 牛奶冰糖燉燕窩热量103 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克