| 小白菜炖魔芋土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 136千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1648克 | 小白菜炖魔芋土豆热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于有氧拳击操24分钟消耗的热量...600 | |||||
小白菜炖魔芋土豆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
熟肉（1块）、小白菜（800克）、魔芋（1袋）、高汤（适量）、土豆（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/15. 魔芋洗净备用。
2/15. 小白菜洗净后焯熟备用。
3/15. 土豆切片备用。
4/15. 肉汤备用。
5/15. 熟猪肉备用。
6/15. 葱切段拌匀。
7/15. 锅烧热后加入油
8/15. 加入葱花爆香。
9/15. 加入小白菜翻炒。
10/15. 加入土豆片
11/15. 翻炒均匀
12/15. 加入肉汤炖煮
13/15. 土豆软烂后加入肉片
14/15. 加入盐翻炒入味。
15/15. 加入魔芋翻炒均匀即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、防癌、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰软坚、排毒、解毒消肿等功效；可与猪肉、菠菜、鸡肉搭配；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、抗衰老、防哮喘等功效；
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营养信息
- 小白菜炖魔芋土豆热量243 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物7.37 克
- 钠172 毫克
- 钙138 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克