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花生糊糊

花生糊糊的热量和减肥功效

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花生糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白面952千卡366千卡13.30克2.20克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
荞麦米71千卡324千卡9.3克2.3克
花生913千卡567千卡21.7克48克
总量502花生糊糊热量/卡路里2149千卡
跨栏 热量2149千卡,相当于跨栏215分钟消耗的热量...600

花生糊糊的做法共10个步骤

食材主料/辅料

白面(适量)、薏米(适量)、荞麦米(适量)、花生(适量)、盐(适量)
花生糊糊的做法图解1

1/10. 准备好食材

花生糊糊的做法图解2

2/10. 把花生洗净,用刀剁成花生碎

花生糊糊的做法图解3

3/10. 薏米和荞麦米洗净

花生糊糊的做法图解4

4/10. 锅里放上适合的清水 然后把花生碎、薏米、荞麦米都放入锅里大火烧开 转小火继续煮10分钟,花生和薏米煮熟为止【注意:勤查看着点,别溢出来了】

花生糊糊的做法图解5

5/10. 准备好一碗温水放入白面搅拌均匀,搅拌到没有面疙瘩为止【用温水或者是凉水都可以,就是不能用开水】

花生糊糊的做法图解6

6/10. 慢慢倒入搅拌好的面糊,要一边到一边搅拌锅里的,继续煮开

花生糊糊的做法图解7

7/10. 煮开后,关火,加入适量的盐

花生糊糊的做法图解8

8/10. 大功到成,看看做好的稀饭

花生糊糊的做法图解9

9/10. 做好的糊豆

花生糊糊的做法图解10

10/10. 配上小菜

食材功效信息

白面的热量366千卡(每100克);具有止渴、除热、养心等功效;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有舒筋除痹、护发、健脾胃等功效;可与南瓜、香菇、山药搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

荞麦米的热量324千卡(每100克);具有降血脂、开胃宽肠、消食化滞等功效;可与小麦搭配;与黄鱼、猪肉、羊排相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、防癌、健脑益智等功效;可与芹菜、黄豆、猪蹄搭配;与河蟹、蕨菜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花生糊糊热量2149 千卡
  • 脂肪55.8 克
  • 蛋白质57.1 克
  • 碳水化合物241.4 克
  • 687.3 毫克
  • 143 毫克
  • 12.06 毫克
  • 1297 毫克

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