| 木瓜牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 木瓜牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于山地车12分钟消耗的热量...498 | |||||
木瓜牛奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（1袋）、木瓜（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 木瓜切丁备用。
3/6. 将150毫升的牛奶加适量的糖，放微波炉加温，不需要沸腾。稍凉再用。
4/6. 取两个鸡蛋的蛋清，搅打均匀，和温牛奶混合。
5/6. 把木瓜粒和一半牛奶、鸡蛋清混合液放在空碗里。隔水蒸5分钟。
6/6. 再倒入剩下的混合液，蒸至凝固。表面放几颗木瓜装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、西红柿、丝瓜搭配；与田鸡、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克