| 花蟹鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花蟹 | 克 | 228千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 309克 | 花蟹鸡蛋羹热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于种草131分钟消耗的热量...150 | |||||
花蟹鸡蛋羹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、花蟹（240克）、温水（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）
1/14. 材料：鸡蛋、花蟹（已清洗）
2/14. 将已清洗的花蟹去蟹壳去鳃对半剪开，待用。
3/14. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
4/14. 加适量的鸡精。
5/14. 调味打成蛋液。
6/14. 随后，加适量的温水。
7/14. 搅拌均匀。
8/14. 接着，合入收拾好的花蟹，盖上保鲜膜。
9/14. 然后，放入蒸锅中。
10/14. 盖上盖，上蒸8——9分钟。
11/14. 开盖，取出。
12/14. 最后，加适量的生抽。
13/14. 加适量的芝麻油。
14/14. 就可以美美的享用喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干贝、辣椒、荠菜搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、散诸热、续绝伤等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与紫苏叶、鸭梨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蟹鸡蛋羹热量327 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物5.42 克
- 钠142.26 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾370 毫克