| 清水煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 清水煮土豆热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于跆拳道107分钟消耗的热量...600 | |||||
清水煮土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（少许）、土豆（适量）
1/10. 土豆削皮，洗净
2/10. 用刀拍扁，泡水去涩味
3/10. 猪肉切厚片，加少许盐、砂糖、玉米油、生粉、生抽、咖喱粉，腌制一下，煮起来会好吃点。
4/10. 加油，用蒜起锅
5/10. 油烫加肉爆香
6/10. 爆香一下下，咖喱粉的香味就出来，挺香的
7/10. 把土豆倒进锅里，来回翻动
8/10. 倒进热水，盖上盖子煮就可以了
9/10. 等水干了一半多点，就放盐、糖、生抽，调够味道
10/10. 最后，不要煮干水，要留点汁，这样更好吃
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；可与紫菜、牡蛎、韭菜搭配；与甘草、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水煮土豆热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克