| 热带三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | 3.33克 | 33.49克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 583克 | 热带三宝热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡，相当于蹲起369分钟消耗的热量...240 | |||||
热带三宝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、椰子肉（半个）、腰果（1小把）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 打开椰子取适量椰子肉；
2/6. 菠萝从2/3处切开，挖出菠萝肉，大半的菠萝可作容器；
3/6. 菠萝肉切丁； 椰肉去硬皮切丁； 腰果洗净；
4/6. 锅中加油烧至七分热，小火，倒入腰果炒至微黄；
5/6. 加入椰肉炒几下；
6/6. 倒入菠萝丁炒匀，加盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、保健等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、驱绦虫、益乳等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、增强性欲、通乳汁等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热带三宝热量1475 千卡
- 脂肪77.46 克
- 蛋白质22.09 克
- 碳水化合物58.54 克
- 钠33 毫克
- 钙64 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1125 毫克