| 蓝莓核桃仁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓核桃仁酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于穿衣服52分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓核桃仁酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乳酸菌（10克）、蓝莓（3颗）、牛奶（250克）、核桃仁（1个）、月见草油（适量）
1/4. 准备好一支250牛奶
2/4. 一包乳酸菌全部倒在容器里面
3/4. 再向顺时针方向搅拌直到乳酸菌全部融入牛奶中，再插电8个钟后拔掉电源冷却半小时。再放冰箱冷藏2个钟就可以享用啦
4/4. 再根据自己喜欢的口味，添加果仁，水果等。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓核桃仁酸奶热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克