| 桑椹莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 桑椹莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于洗脚43分钟消耗的热量...240 | |||||
桑椹莲子豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、莲子（30克）、桑椹果酱（1大勺）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 莲子黄豆洗净沥水
3/9. 倒入豆浆机打浆桶
4/9. 加水浸泡一夜
5/9. 加入桑椹果酱
6/9. 装机头
7/9. 启动打浆
8/9. 打浆结束，取走机头
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、养颜等功效；可与花生、鸡蛋、红枣搭配；与猪里脊肉、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑椹莲子豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克