| 凉拌甜菜根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 238克 | 凉拌甜菜根热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于裸潜30分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌甜菜根的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜菜根（2个）、食盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、花椒油（适量）、油辣椒（适量）、生抽（适量）、凉拌醋（适量）
1/4. 甜菜根洗净去皮，切成丝
2/4. 水烧开，倒入切好的甜菜根丝，煮2~3分钟后，捞出沥干
3/4. 在煮好的甜菜根丝里，放入食盐，生抽，花椒油，芝麻油，鸡精，油辣椒和凉拌醋
4/4. 拌匀调料即可
食材功效信息
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、预防甲状腺等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌甜菜根热量207 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠20.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾254 毫克