| 水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1167克 | 水果蔬菜沙拉热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于叮当舞82分钟消耗的热量...330 | |||||
水果蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、木瓜（1/4个）、草莓（15粒）、紫甘蓝（2叶）、荷兰黄瓜（1根）、柑橘（1个）、柠檬（1个）、丘比沙拉酱（适量）
1/5. 准备好主料的水果蔬菜哟，红富士苹果＋越南芒果＋荷兰黄瓜 柑橘 小草莓
2/5. 准备好辅料紫甘蓝
3/5. 准备好辅料进口柠檬
4/5. 紫甘蓝取两大叶子垫于底部装饰并支撑，将苹果，芒果，黄瓜切块，草莓对半切，柑橘掰成瓣，摆成自己喜欢的形状，
5/5. 最后，用丘比沙拉酱在水果蔬菜沙拉上做点缀，挤出自己想要的风格图案，我的属于优格型哈，大功告成O(∩_∩)O
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与酸奶、桃子、芦荟搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、通乳等功效；可与香菇、红枣、狗肉搭配；与明虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与豆腐、橙子、玉米搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蔬菜沙拉热量451 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物38.2 克
- 钠10.6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾454 毫克