| 清炒莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于民族舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒莴笋丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、葱（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、香油（适量）
1/8. 准备好所需食材；
2/8. 莴笋去外皮，切成丝；
3/8. 锅里油热后，加入花椒，炒出香味后，把花椒挑出来；
4/8. 加入葱花；
5/8. 炒出葱香味后，加入莴笋丝；
6/8. 加入辣椒段；
7/8. 加入食盐；
8/8. 出锅时淋入香油即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、开通疏利等功效；可与香菇、鸡腿菇、青蒜 搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克