| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 小南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于跑步51分钟消耗的热量...480 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、小南瓜（200克）、水（1000cc）
1/7. 准备好所需的材料
2/7. 小米挑除杂质，用清水快速洗净，加1000cc清水浸泡1小时后放入电饭锅开煮
3/7. 南瓜去皮去籽切片，放到蒸锅上蒸熟
4/7. 蒸煮后的南瓜用铲子或者大勺子压成南瓜泥备用
5/7. 呆小米快要煮熟时，将弄好的南瓜泥混合到小米粥中搅拌均匀
6/7. 盖上电饭锅盖煮至跳闸即可。
7/7. 盖上电饭锅盖煮至电饭煲跳闸即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红枣、红糖、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与赤小豆、红枣、火腿搭配；与海虾、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量405 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克