| 紫山药百合糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 100克 | 紫山药百合糯米粥热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于爵士舞74分钟消耗的热量...288 | |||||
紫山药百合糯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（80克）、紫山药（300克）、干百合（20克）、冰糖（适量）
1/8. 糯米淘洗干净后用水泡发两小时。
2/8. 干百合也提前用温水泡发。
3/8. 煮锅开一些水，放入糯米煮粥。
4/8. 紫山药去皮洗净切小块。
5/8. 糯米煮熟后放入泡好的百合。
6/8. 放入切好的紫山药。
7/8. 放入一些淘洗好的枸杞继续煮至米烂山药软糯。
8/8. 根据个人口味或咸或甜调味即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、护发明目等功效；可与枣、莲藕、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、防癌、清肺等功效；可与枸杞子、银耳、粳米搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫山药百合糯米粥热量353 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物160.5 克
- 钠44.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾420 毫克