| 迷你小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 迷你小汉堡热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡，相当于脱衣服776分钟消耗的热量...120 | |||||
迷你小汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（2个）、猪肉（适量）、生菜（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、白胡椒面（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备好猪肉馅面包和生菜
2/9. 猪肉馅里面加上油 盐白糖白胡椒粉，生抽 较大上劲
3/9. 搅好后的猪肉馅
4/9. 生菜洗净沥干水分
5/9. 不粘锅加点油，放上圆形的猪肉饼，煎熟备用
6/9. 面包从中间切开
7/9. 放上一猪肉饼，挤上沙拉酱
8/9. 在放上生菜叶，挤上沙拉酱
9/9. 最后在盖上另一片面包，就可以了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、补虚损等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与芒果、莲藕、菜花搭配；与杏仁、基围虾、首乌相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你小汉堡热量1553 千卡
- 脂肪40.29 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物37.42 克
- 钠528.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1159 毫克