| 养生小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | 3.3克 | 0.93克 |
| 总量 | 230克 | 养生小米粥热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于乒乓球174分钟消耗的热量...240 | |||||
养生小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、香米（50克）、无花果干（3颗）、红枣（7颗）、清水（1200毫升）
1/4. 红枣和无花果清洗干净备用。
2/4. 小米和香米放入电饭煲中淘洗干净。
3/4. 无花果干切小丁。
4/4. 将无花果碎和红枣加入淘好的米里。加入1200ml清水浸泡一小时以上，煲至浓稠即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黄豆、鸡蛋、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、温贤健脑、缓解胃痛等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、治疗高血压等功效；可与西洋菜、梅头肉、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生小米粥热量695 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物215.97 克
- 钠16.1 毫克
- 钙206 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1076 毫克