| 莲子鸡头米绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 330克 | 莲子鸡头米绿豆汤热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于听音乐567分钟消耗的热量...60 | |||||
莲子鸡头米绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡头米（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆加适量水泡一晚。
2/3. 用高压锅煮成绿豆汤。
3/3. 煮好绿豆汤后加上其它材料，煮5分钟即可。
食材功效信息
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补肾、祛湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、厚肠胃等功效；可与燕麦、百合、西瓜搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子鸡头米绿豆汤热量567 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾789 毫克