| 清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 400克 | 清炒菜心热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于平底雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（400克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 菜心洗净待用…我买的是比较小棵的，这样的菜心比较嫩
2/7. 冷锅放油…
3/7. 烧至八层热，就是冒烟的时候
4/7. 放入菜心翻炒，入锅翻炒一定要快，不然锅太热，菜叶会烧焦…^_^
5/7. 炒到菜心全部变颜色，放入适量盐，再翻炒两下
6/7. 装盘…就ok了，快吧
7/7. 成品
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、促进大便排泄、治疗高血压等功效；可与鸡肉、虾仁、豆腐搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜心热量76 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克