| 椰菜花配冬菇酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 542克 | 椰菜花配冬菇酿热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于骑脚踏车220分钟消耗的热量...184 | |||||
椰菜花配冬菇酿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰菜花（适量）、鲜香菇（适量）、肉末（适量）、葱（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/9. 冬菇去脚。
2/9. 椰菜花切小块。
3/9. 猪肉碎加入切碎的菇脚，葱花，酱油，淀粉，油，糖。
4/9. 搅拌均匀。
5/9. 把肉让到香菇里，放入锅蒸15分钟！
6/9. 把菜花飞水。
7/9. 捞起来摆在碟子里，把整好的冬菇酿摆在菜花上面。
8/9. 在碗放入淀粉，水，耗油，糖，酱油，把蒸冬菇蒸出来的水到入锅里煮开，加入淀粉水煮开。
9/9. 把煮好的汁淋在菜上就可以了。
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰菜花配冬菇酿热量674 千卡
- 脂肪31.32 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物66.55 克
- 钠76.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾321 毫克