| 孜然马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 孜然马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于登山摩托93分钟消耗的热量...510 | |||||
孜然马鲛鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（适量）、姜丝（适量）、孜然（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、白醋（适量）
1/11. 用盐腌好的马鲛鱼。
2/11. 配料准备。
3/11. 锅里放油，摇晃均匀。
4/11. 把马鲛鱼排放在锅里。
5/11. 接着把姜丝撒放在马鲛鱼上。
6/11. 马鲛鱼煎两分钟后均匀的撒入半瓶盖料酒煎一分钟。
7/11. 撒入白醋煎到马鲛鱼全部变白。
8/11. 接着翻到另一面煎至金黄。
9/11. 九成熟时均匀的撒入黑胡椒。
10/11. 接着翻到另一面均匀的撒入孜然。
11/11. 香喷喷的出锅了。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 孜然马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克