| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于林业工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、自制风干肠（适量）、调味料（适量）、盐（适量）
1/6. 荷兰豆摘净，洗好焯水备用，顺便给盘子来个可爱造型，吸引小朋友眼球。
2/6. 上次自己制作的风干肠蒸熟切片备用。
3/6. 锅加油烧热后加入葱花炒香，加入风干肠炒至变得透明。
4/6. 加入荷兰豆翻炒，加盐适量调味料，翻炒几分钟后就可以了。
5/6. 把炒好的荷兰豆装入盘中。
6/6. 盛的过程中，一片肠调皮的上了船，难道准备出海……
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、生津止渴、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克