| 五味果仁汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 206克 | 五味果仁汤圆热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于越野滑雪90分钟消耗的热量...840 | |||||
五味果仁汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯制作的汤圆（12个）、核桃（12颗）、腰果（16颗）、榛子（16颗）、葡萄干（30粒）、果味的伏特加或兰姆酒（20克）
1/10. 一锅水煮开，放入汤圆煮熟。
2/10. 准备好的坚果类食材。
3/10. 炸熟以后用吸油纸吸去多余的油份。
4/10. 放入一次性袋子中用硬物敲成细小的果仁碎。
5/10. 敲碎后放入碗中，加入芝麻，葡萄干拌匀。
6/10. 煮好的汤圆放入分6个盘中，用汤匙压制中间带凹。
7/10. 用小汤匙将拌好的坚果放入压好的汤圆中间。
8/10. 剩下的6个汤圆滚上一层坚果糖衣。
9/10. 6个全部做好装盘。
10/10. 果酒味的伏特加是用来浇在7号图的汤圆上的。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、破血祛瘀、降低胆固醇等功效；可与豆浆、鳝鱼、红枣搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、增强性欲、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五味果仁汤圆热量1255 千卡
- 脂肪109.059999 克
- 蛋白质33.45 克
- 碳水化合物43.9 克
- 钠14 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.59 毫克
- 钾1101 毫克