| 羊尾笋炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 羊尾笋炒莴笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于吉特巴舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
羊尾笋炒莴笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（200克）、羊尾笋丝（1包）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：莴笋、羊尾笋丝
2/9. 将莴笋去皮清洗一下。
3/9. 放在案板上切成丝，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋翻炒翻炒至断生。
5/9. 接着，将羊尾笋丝拆开包装合入莴笋中翻炒一下。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与青蒜 、芸豆、桃子搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊尾笋炒莴笋热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克