| 腔骨炖玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腔骨 | 克 | 1106千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 696克 | 腔骨炖玉米热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于健身操297分钟消耗的热量...280 | |||||
腔骨炖玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腔骨（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、大料（适量）、香叶（适量）
1/8. 准备食材。腔骨二斤，事先用清水浸泡一下，便于清洗干净。甜玉米两根、葱一段、姜一块、干辣椒、大料、香叶。
2/8. 锅中入清水，凉水下锅。将腔骨入锅焯一下。
3/8. 将玉米切成块。葱切段，姜切片。
4/8. 锅中倒入适量的油。油热后，放入姜片。煸香后倒入焯好的腔骨进行翻炒。
5/8. 翻炒一两分钟后，倒入酱油，白糖继续翻动。接下来放入葱、干辣椒、大料、香叶继续煸炒出香味后，放入盐。最后倒少一碗热水烧开后关火。
6/8. 将腔骨连汤一起倒入高压锅中。再将玉米放入锅中。
7/8. 盖好高压锅，选择“排骨”键，即可将所有的工作都交给高压锅了。
8/8. 盛出开动吧。
食材功效信息
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有补中益气、养血健骨、润肠胃等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、酸奶、草莓搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腔骨炖玉米热量1386 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克