| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于自行车测功器20分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、鲑鱼籽（10克）、青菜叶（若干）、鱼籽色拉酱（(装饰用)少许）、软芝士（一大勺）、色拉酱（一大勺）
1/7. 原材料,鸡蛋三个。
2/7. 生食用鲑鱼籽10G.选用那种用酱油腌过,可以直接放在寿司上食用的哦。
3/7. 鸡蛋煮熟,剥皮,中央切成两半。
4/7. 将三个蛋黄,一大勺软芝士,一大勺色拉酱搅拌均匀成细腻糊状。
5/7. 将蛋黄糊装入挤花袋里,挤到蛋白里面。
6/7. 在蛋黄糊上点缀鲑鱼籽,放上鲜绿的菜叶装饰。
7/7. 最后装盘,在盘子空余处用小勺装好鱼籽色拉酱点缀一下.简单又美观,味道又非常赞哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与干辣椒、圆生菜、菠菜搭配；与兔肉、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克