| 芒果山楂拌奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶豆腐 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 芒果山楂拌奶豆腐热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于伐木工作142分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果山楂拌奶豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶豆腐（150克）、芒果（2个）、山楂糕（50克）、熟豌豆粒（适量）、山楂酱（适量）、糖桂花（适量）
1/7. 自己腌制的糖桂花取一点
2/7. 加入山楂酱拌均匀备用。
3/7. 用牛初乳蒸好的奶豆腐，取一块修整成方块
4/7. 山楂糕切丁，芒果去皮核切丁
5/7. 熟豌豆粒备好。
6/7. 把奶豆腐摆放盘中，把山楂和芒果丁放上
7/7. 再用豌豆粒装饰，拌好的桂花山楂酱盛一边，可以沾奶豆腐吃。
食材功效信息
奶豆腐的热量343千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜护肤、提高免疫力等功效；与米汤、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果山楂拌奶豆腐热量709 千卡
- 脂肪32.88 克
- 蛋白质54.52 克
- 碳水化合物41.48 克
- 钠56.4 毫克
- 钙371 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾356 毫克