| 南瓜山芋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山芋 | 克 | 164千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 567克 | 南瓜山芋粥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于瘦身操146分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜山芋粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、山芋（200克）、大米（少许）
1/5. 南瓜，山芋洗净。
2/5. 南瓜，山芋切块，大米浸泡片刻。
3/5. 放锅里大火烧开。
4/5. 转小火炖半小时即可。
5/5. 尝尝吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与青蟹、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、和胃等功效；可与荷叶、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山芋粥热量861 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.53 克
- 碳水化合物103 克
- 钠18.8 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾1025 毫克