| 芒果鸳鸯配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奶豆腐 | 克 | 1269千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 总量 | 694克 | 芒果鸳鸯配热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于草地保龄球488分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果鸳鸯配的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、奶豆腐（适量）、酸奶（300克）
1/7. 自己发好的酸奶，还有刚刚用牛初乳蒸好的奶豆腐，搭配上芒果
2/7. 芒果去皮去核，切丁，分成两部分。
3/7. 用牛初乳蒸的奶豆腐取出来
4/7. 奶豆腐切丁，
5/7. 一部分芒果用料理机打成泥
6/7. 把芒果泥和酸奶都盛入碗中，各占一半。
7/7. 在芒果那边放上白色的奶豆腐，酸奶那边放上芒果丁。这道芒果酸奶鸳鸯配就可以享用啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奶豆腐的热量343千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、养颜护肤等功效；与药物、酸性饮料、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果鸳鸯配热量1463 千卡
- 脂肪32.88 克
- 蛋白质54.52 克
- 碳水化合物41.48 克
- 钠56.4 毫克
- 钙371 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾356 毫克