| 红枣薏米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 197克 | 红枣薏米小米粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于混凝土工作81分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣薏米小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（20粒）、薏米仁（50克）、小米（50克）、白糖（少许）
1/6. 所有食材
2/6. 红枣、薏米仁、小米洗净
3/6. 锅中放水放入薏米仁加盖大火煮开改小火煮10分钟
4/6. 放入小米
5/6. 放红枣加盖大火煮开改小火煮20钟
6/6. 最后放少许糖出锅
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、保护肝脏等功效；可与大葱、兔肉、牛奶搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米小米粥热量569 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克