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红枣薏米小米粥

红枣薏米小米粥的热量和减肥功效

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红枣薏米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
小米181千卡361千卡9克3.1克
总量197红枣薏米小米粥热量/卡路里569千卡
打猎 热量569千卡,相当于打猎114分钟消耗的热量...300

红枣薏米小米粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

红枣(20粒)、薏米仁(50克)、小米(50克)、白糖(少许)
红枣薏米小米粥的做法图解1

1/6. 所有食材

红枣薏米小米粥的做法图解2

2/6. 红枣、薏米仁、小米洗净

红枣薏米小米粥的做法图解3

3/6. 锅中放水放入薏米仁加盖大火煮开改小火煮10分钟

红枣薏米小米粥的做法图解4

4/6. 放入小米

红枣薏米小米粥的做法图解5

5/6. 放红枣加盖大火煮开改小火煮20钟

红枣薏米小米粥的做法图解6

6/6. 最后放少许糖出锅

食材功效信息

红枣的热量264千卡(每100克);具有增强食欲、抗炎、保护肝脏等功效;可与大葱、兔肉、牛奶搭配;与牛奶、虾、海蟹相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有养血、美容、防止泛胃等功效;可与洋葱、猪心、大豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红枣薏米小米粥热量569 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质12.2 克
  • 碳水化合物142.9 克
  • 10.5 毫克
  • 105 毫克
  • 7.4 毫克
  • 808 毫克

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