| 上海本味八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 上海本味八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于健美操151分钟消耗的热量...480 | |||||
上海本味八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（半斤）、猪油（2两）、红绿丝（适量）、腰果（适量）、莲蓉（适量）、红枣（适量）、链子（适量）、砂糖（适量）、淀粉（适量）
1/8. 糯米提前泡水4小时
2/8. 隔水蒸30分钟
3/8. 让其冷却2分钟
4/8. 拌入猪油、砂糖
5/8. 红绿丝、腰果等食材放入碗底
6/8. 铺上莲蓉
7/8. 再铺上糯米，压紧，个税蒸10分钟，倒扣等待冷却即可
8/8. 锅里煮一锅糖水，少许淀粉勾芡，淋在八宝饭上，完成
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、止渴等功效；可与兔肉、葡萄、鸭肉搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海本味八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克