| 河南糊涂面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 207克 | 河南糊涂面热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于倒垃圾122分钟消耗的热量...150 | |||||
河南糊涂面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（1汤匙）、玉米糁（1汤匙）、芝麻叶（6棵）、十三香（2勺）
1/6. 凉锅下泡好的花生和黄豆，锅开煮一会，在下玉米糁，煮直粘稠，下泡好的萝卜干芝麻叶
2/6. 搅拌继续煮，
3/6. 煮面了，一直要搅拌哦，不然会胡的。
4/6. 已经粘稠了，花生和黄豆已经面面的了，下面条吧！
5/6. 面条下到锅里大概要煮10分钟，就OK，
6/6. 放点辣椒，不吃辣椒的，也可以炸和葱花油，香喷喷，热乎乎的糊涂面就可以开动。低脂又减肥哦。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、消食、抗癌等功效；可与火腿、肥牛、羊排搭配；与杨梅、蛇肉、木耳相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 河南糊涂面热量305 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物98.6 克
- 钠810.7 毫克
- 钙117 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾232 毫克