| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 八宝饭热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于上下蹲439分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、罐头红樱桃（适量）、莲子（适量）、松子仁（适量）、核桃仁（适量）、豆沙（适量）、红绿丝（适量）、猪油（适量）
1/8. 糯米蒸熟，加入适量猪油拌匀
2/8. 蜜枣一个切成六瓣儿在海碗里摆入八瓣蜜枣，八个莲子，和一些松子仁
3/8. 轻轻放入一饭勺多点的糯米
4/8. 抹平，放入核桃仁
5/8. 再放豆沙（豆沙可以买现成的，也可以自己做，我们的豆沙里还有桂花，吃起来有股花香味）
6/8. 再放上两勺糯米
7/8. 把碗里的饭抹平，上锅蒸五到十分钟，就完成大部分了。
8/8. 把蒸好的一碗碗八宝饭搁置到自然冷却，倒扣在保鲜膜上，当中塞上红樱桃，边上撒上红绿丝。最后保鲜膜包好，就完工了。放入冰箱里，要吃时拿出来微波炉转一会就能吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、延年益寿等功效；可与兔肉、枣、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、抗过敏、益智健脑等功效；可与黑木耳、核桃、花生搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克