八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
总量 | 511克 | 八宝饭热量/卡路里1757千卡 | |||
热量1757千卡,相当于仰泳251分钟消耗的热量...420 |
1/8. 糯米蒸熟,加入适量猪油拌匀
2/8. 蜜枣一个切成六瓣儿在海碗里摆入八瓣蜜枣,八个莲子,和一些松子仁
3/8. 轻轻放入一饭勺多点的糯米
4/8. 抹平,放入核桃仁
5/8. 再放豆沙(豆沙可以买现成的,也可以自己做,我们的豆沙里还有桂花,吃起来有股花香味)
6/8. 再放上两勺糯米
7/8. 把碗里的饭抹平,上锅蒸五到十分钟,就完成大部分了。
8/8. 把蒸好的一碗碗八宝饭搁置到自然冷却,倒扣在保鲜膜上,当中塞上红樱桃,边上撒上红绿丝。最后保鲜膜包好,就完工了。放入冰箱里,要吃时拿出来微波炉转一会就能吃了。
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、健脾养胃、延年益寿等功效;可与兔肉、枣、香瓜搭配;与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
蜜枣的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有清心润肺、抗过敏、益智健脑等功效;可与黑木耳、核桃、花生搭配;与葱、黄瓜、鱼肉相克,同食可能会引起不适;