| 培根汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 培根汉堡热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于转呼啦圈32分钟消耗的热量...300 | |||||
培根汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
餐包（2个）、生菜叶（适量）、鸡蛋（4个）、西红柿（1个）、青瓜（0.5条）、长培根（适量）、花生酱（适量）、黄油（适量）
1/6. 用小煎锅把鸡蛋用小火煎到8分熟，不要翻面
2/6. 中火煎熟培根
3/6. 西红柿，青瓜切片，生菜切丝
4/6. 餐包拦腰切开两片，涂上牛油和花生酱
5/6. 加上培根，鸡蛋，和你喜欢的蔬菜即可
6/6. 挤上少量沙拉酱和番茄酱，或者在培根上撒一点黑椒粉，味道更佳
食材功效信息
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、银鱼、百合搭配；与味精、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肠通便、促消化等功效；可与豆腐、圆白菜、茭白搭配；与咸鱼、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 培根汉堡热量161 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠147 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾488 毫克