| 五谷杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 449克 | 五谷杂粮粥热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于手风琴887分钟消耗的热量...108 | |||||
五谷杂粮粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黑米（适量）、玉米糁（适量）、小黄米（适量）、红豆（适量）、江豆（适量）、大米（适量）、黑米（适量）、黑麦片（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）
1/6. 准备好上述所需食材
2/6. 准备好莲子、红枣、大米
3/6. 黑米、红豆、江豆浸泡一夜
4/6. 把所有食材淘洗干净
5/6. 把小黑米、大米、玉米糁、小黄米、黑麦片、黑米、红豆、江豆倒入电饭煲内；
6/6. 红枣、莲子加入到电饭煲；煮至好了，不要开盖，最后再焖至15分钟即可；
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、益肺宁心等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、律律液等功效；可与糯米、黑米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、止虚汗、健脾养胃等功效；可与生姜、燕麦、绿豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷杂粮粥热量1597 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质44.27 克
- 碳水化合物288.4 克
- 钠19.8 毫克
- 钙977 毫克
- 铁56.48 毫克
- 钾2072 毫克