| 洛神银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 洛神花 | 克 | 31千卡 | 49千卡 | 0.96克 | 0.64克 |
| 总量 | 124克 | 洛神银耳莲子汤热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于跑步机45分钟消耗的热量...240 | |||||
洛神银耳莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪莲子（10粒）、银耳（半朵）、洛神花（4朵）、冰糖（适量）
1/6. 将雪莲子放入碗中，放水泡发12小时。
2/6. 银耳放入水中泡发12小时。
3/6. 将泡发好的银耳去掉杂质，撕成小朵。
4/6. 炖锅中放入适量的水，放入银耳和雪莲子炖煮。
5/6. 炖至银耳软烂汤汁浓稠。
6/6. 加入洛神花和适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。
食材功效信息
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜美容、清热解暑、养心性等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、提神等功效；可与鸡蛋、樱桃、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洛神花的热量49千卡（每100克）；具有清热除火、益心血管、清凉降火等功效；
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营养信息
- 洛神银耳莲子汤热量179 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物145.61 克
- 钠88.1 毫克
- 钙251 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1796 毫克