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八宝饭

八宝饭的热量和减肥功效

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八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
血糯米394千卡343千卡8.3克1.7克
瓜子仁376千卡606千卡19.1克53.4克
总量518八宝饭热量/卡路里1981千卡
读书 热量1981千卡,相当于读书1524分钟消耗的热量...78

八宝饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、血糯米(适量)、瓜子仁(适量)、胡桃肉(适量)、红枣(适量)、红绿丝(适量)、葡萄干(适量)、豆沙(适量)、白糖(适量)、猪油(适量)
八宝饭的做法图解1

1/4. 糯米洗干净.浸泡3小时放蒸锅蒸20分钟左右

八宝饭的做法图解2

2/4. 准备好做八宝饭的配料

八宝饭的做法图解3

3/4. 饭蒸熟后趁热放入猪油.白糖拌匀

八宝饭的做法图解4

4/4. 碗里放保鲜膜.胡桃肉.红枣.红绿丝.葡萄干.瓜子仁等打底.然后铺入糯米饭.再加豆沙.再用少量糯米饭盖住.一只好吃又经济实惠的八宝饭做好了

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止汗、护发明目、美容益寿等功效;可与枣(鲜)、葡萄、兔肉搭配;与仔鸡、苹果、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

血糯米的热量343千卡(每100克);具有补中益气、补虚、止渴等功效;可与赤小豆、乌鸡、莲藕搭配;与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克,同食可能会引起不适;

瓜子仁的热量606千卡(每100克);具有防衰老、预防心血管疾病、催眠等功效;

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营养信息

  • 八宝饭热量1981 千卡
  • 脂肪55.7 克
  • 蛋白质33.7 克
  • 碳水化合物172.8 克
  • 16 毫克
  • 135 毫克
  • 9.3 毫克
  • 842 毫克

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