| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 518克 | 八宝饭热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于郑多燕小红帽330分钟消耗的热量...360 | |||||
八宝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、血糯米（适量）、瓜子仁（适量）、胡桃肉（适量）、红枣（适量）、红绿丝（适量）、葡萄干（适量）、豆沙（适量）、白糖（适量）、猪油（适量）
1/4. 糯米洗干净.浸泡3小时放蒸锅蒸20分钟左右
2/4. 准备好做八宝饭的配料
3/4. 饭蒸熟后趁热放入猪油.白糖拌匀
4/4. 碗里放保鲜膜.胡桃肉.红枣.红绿丝.葡萄干.瓜子仁等打底.然后铺入糯米饭.再加豆沙.再用少量糯米饭盖住.一只好吃又经济实惠的八宝饭做好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、葡萄、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、补虚、止渴等功效；可与赤小豆、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、预防心血管疾病、催眠等功效；
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营养信息
- 八宝饭热量1981 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物172.8 克
- 钠16 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾842 毫克