| 番茄酱炒黑木耳菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 659克 | 番茄酱炒黑木耳菜花热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于绘画34分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄酱炒黑木耳菜花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菜花（600克）、黑木耳（2朵）、番茄酱（100克）、白糖（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/13. 收到试用很惊喜,大大一包
2/13. 准备好原料，菜花掰成小朵
3/13. 坐锅热水
4/13. 倒入菜花焯熟
5/13. 蒜切碎
6/13. 水发木耳撕小朵
7/13. 坐锅热油，放蒜碎爆香
8/13. 倒入番茄酱
9/13. 倒一勺糖
10/13. 倒入焯好的菜花
11/13. 加盐调味
12/13. 倒入木耳
13/13. 加少许蚝油，炒匀即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、玉米面、圣女果搭配；与牛奶、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、增强免疫力、养血驻颜等功效；可与鲫鱼、春笋、草鱼搭配；与鸭肉、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱炒黑木耳菜花热量153 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠24 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾185 毫克