| 木瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 295克 | 木瓜沙拉热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于灭火8分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（半个）、鱼露（适量）、柠檬（半个）、大蒜（3瓣）、辣椒（2只）、虾米（少许）、花生（1把）、椰蓉（2匙）
1/6. 主要材料。
2/6. 将辣椒切碎；蒜刨成蓉；然后和虾米一起放碗里，再加入鱼露、挤上柠檬汁；
3/6. 捣一捣即成沙拉汁；
4/6. 花生烤香去外皮压碎；（用微波炉或炒香都可）
5/6. 青木瓜去皮去籽，用刨刀刨丝；（如果不马上拌先泡在冰水里以维持青木瓜丝的脆度）
6/6. 沙拉汁加入青木瓜丝入味，再撒上花生仁和椰蓉即可~~~~~~~~~~
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有提高抗病能力、丰胸、健脾消食等功效；可与猪肉、蘑菇、带鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 木瓜沙拉热量102 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物43.25 克
- 钠1147 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾226 毫克